Упражнение Скручивания с гантелями стоя можно использовать в разминке, используя легкие веса.
Это упражнение разогревает кор ‒ центральную часть корпуса.
1) Встаньте прямо, слегка согнув колени. Обе руки с гантелями прямо перед грудью, локти согнуты. Это ваша исходная позиция.
2) Медленно начните с втягивания пресса. Не останавливаясь, поворачивайте верхнюю часть тела влево-вправо, держа гантели перед собой на уроввне груди.
3) Повторите 30 раз. Переход слева направо соответствует 1 повторению.
Скручивания с гантелями стоя можно использовать в качестве разминочного упражнения под №1 перед выполнением основных упражнений с гантелями, рекомендуемых для женщин фитнес-тренером Синди Уитмарш.